Wissenwertes über Vibrationsplatten
- Vibrationsplatten helfen uns, unsere Gesundheit zu pflegen und unsere körperliche Fitness zu verbessern, ohne intensive Anstrengungen zu unternehmen.
- Dieses Gerät ersetzt nicht die körperliche Betätigung, weshalb Sie neben einer geeigneten Ernährung beides kombinieren müssen.
- Längere oder sehr intensive Sitzungen können Unbehagen, Schmerzen oder Müdigkeit verursachen.
- Bei der Anschaffung sollten Sie mehrere Schlüsselkriterien – wie Motorleistung, Programme oder Sicherheitsmerkmale – berücksichtigen.
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Im folgenden Abschnitt werfen wir einen Blick auf einige der besten Vibrationsplatten auf dem deutschen Markt sowie auf ihre Hauptmerkmale. Bei allen handelt es sich um qualitativ hochwertige und dennoch erschwingliche Bestseller, die von früheren Benutzern gute Bewertungen und Beurteilungen erhalten haben. Letztendlich ist jeder auf der Suche nach einer zuverlässigen Maschine, die alle seine Bedürfnisse erfüllt.
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Einkaufsführer: Alles, was Sie über Vibrationsplatten wissen sollten
Im folgenden Abschnitt werden wir eine Reihe häufig gestellter Fragen beantworten, damit Sie mehr über Vibrationsplatten erfahren. Auf diese Weise können Sie wissen, wofür sie gedacht sind, welche Modelle Ihren Bedürfnissen am besten entsprechen oder wie sie richtig eingesetzt werden. Mit einem Produkt sehr vertraut zu sein, ist immer der beste Weg, um unangenehme Überraschungen beim Kauf zu vermeiden.
Was genau ist eine Vibrationsplatte?
Dieses statische Übungsgerät hilft Ihnen, körperliche Aktivitäten durchzuführen, um all Ihre Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen – ob Sie nun Gewicht verlieren oder einfach in Form bleiben wollen. Ihr Hauptvorteil besteht darin, dass Sie dies ohne grosse Anstrengung und innerhalb einer relativ kurzen Zeitspanne tun können.
Dennoch kann eine Vibrationsplatte nicht die Übungen und das Training ersetzen, die jeder professionelle Sportler machen muss. Diese Geräte sollen lediglich dazu beitragen, die Durchblutung Ihres Unterkörpers zu verbessern und Ihre Muskeln zu stimulieren. Denken Sie daran, dass ein längerer Gebrauch negative Auswirkungen auf Ihren Körper hat.
Wie sollte ich meine Vibrationsplatte verwenden?
Wenn Sie sich einige Minuten lang aufwärmen, wird Ihre Durchblutung erhöht und Ihre Muskeln, Gelenke, Sehnen und Bänder arbeiten, bevor Sie eine Sitzung mit Ihrem Gerät beginnen können. Auf
Außerdem müssen Sie die Zeit und das Tempo Ihrer Übung sowie die Körperhaltung je nach der zu trainierenden Körperzone festlegen. Auf diese Weise können Sie ein vollständiges Muskeltraining ohne Anstrengung und ohne Überbeanspruchung Ihrer Sehnen und Knorpel durchführen.
Sie können Ihre Vibrationsplatte auch nach dem Training – oder zu jeder Tageszeit – für eine Massage verwenden. Stellen Sie einfach die Intensität ein, legen Sie den Körperteil auf das Gerät und entspannen Sie sich.
Welche Arten von Vibrationsplatten gibt es?
Je nachdem, welche Trainings- oder Rehabilitationsübungen Sie durchführen möchten, müssen Sie eine bestimmte Art von Vibrationsplatte wählen. Dasselbe gilt für Ihre Ziele in Bezug auf Ästhetik und Schönheit. Wir haben die drei gängigsten Arten von Platten und ihre Hauptmerkmale in der nachstehenden Tabelle zusammengefasst:
Kriterien Vertikale Platten Oszillationsplatten Dreiebenenplatten
Bewegung Sie können sich in zwei Richtungen bewegen (nach oben und nach unten). Diese Modelle führen gleichzeitig zwei Bewegungen aus (auf/ab und links/rechts). Sie können sich in alle Richtungen gleichzeitig bewegen (auf/ab, links/rechts und vor/zurück).
Wirkung auf die Muskeln Sie kontrahieren und entspannen die gewählten Muskelgruppen. Diese Platten wirken auf die Gelenke und tonisieren die Muskeln. Sie sind ausgezeichnete Geräte für die Muskeltonisierung.
Weitere Vorteile Sie erhöhen die Durchblutung und regen den Stoffwechsel an. Oszillationsplatten haben verschiedene Knochen-, Gefäß-, hormonelle und ästhetische Vorteile. Sie können den Lymphabfluss fördern und das Knochengewebe stärken.
Frequenz (in Hertz) Sie arbeiten zwischen 25 Hz und 50 Hz. Ihre Frequenz reicht von 18 Hz bis 26 Hz. Sie haben eine Frequenz von 30 Hz bis 45 Hz.
Was ist die richtige Trainingsintensität für mich?
Das hängt natürlich von Ihren persönlichen Bedürfnissen ab, von den Ergebnissen, die Sie mit Ihrer Vibrationsplatte erzielen möchten, und von dem Körperteil, den Sie trainieren möchten.
Vielleicht möchten Sie Ihr körperliches Erscheinungsbild verbessern oder einfach in Form bleiben, oder vielleicht machen Sie eine Rehabilitation nach einer Verletzung durch. Sie sollten auch alle Kontraindikationen in Betracht ziehen, die mit möglichen Gesundheitsproblemen zusammenhängen, die Sie haben. Es gibt zwei Hauptaspekte, auf die Sie wirklich achten sollten:
– Die Häufigkeit: Die Frequenz Ihrer Vibrationsplatte sollte im Allgemeinen im Bereich von 30 Hz bis 50 Hz liegen. Möglicherweise wird Ihnen sogar empfohlen, eine reduzierte Leistung zu verwenden, wenn Sie sich einer bestimmten Behandlung unterziehen oder mit diesem Gerät beginnen.
– Dauer: Sie dürfen keine Sätze ausführen, die länger als eine Minute dauern, und Ihr täglicher Gebrauch sollte zwanglos bleiben, ohne mehr als fünfzehn Minuten zu tun. Es wird sogar empfohlen, zwischen den einzelnen Anwendungen einen Ruhetag einzulegen, um Ihren Muskeln Zeit zur Erholung zu geben.
Wozu kann ich meine Vibrationsplatte verwenden?
Eine Vibrationsplatte kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber Sie müssen wirklich bedenken, dass dies nicht ausreichen wird, um Ihre Ziele zu erreichen. Jede Arbeit, die Sie mit dem Gerät ausführen, muss durch körperliches Training und eine geeignete Ernährung ergänzt werden. Letzteres bedeutet in den meisten Fällen einfach eine gesunde Ernährung. Es ist eine großartige Ergänzung zu Ihrem Fitnessstudio zu Hause, aber wir empfehlen nicht mehr als drei Sitzungen pro Woche, die jeweils maximal fünfzehn Minuten dauern.
Sie müssen die Vibrationsfrequenz erhöhen, wenn Sie Ihre Muskelmasse vergrößern oder in Form bleiben wollen. Die chemischen Reaktionen, die in Ihrem Stoffwechsel ablaufen, helfen Ihnen dabei, eingelagertes Fett schnell loszuwerden, was zu strafferen Muskeln führt.
Gibt es Kontraindikationen für seine Anwendung?
Diese Trainingsgeräte sind bei korrekter Anwendung und bei guter Gesundheit völlig sicher. Sie können alle Ihre Sitzungen in aller Ruhe durchführen, da eine Überbeanspruchung das Einzige ist, was schädlich sein kann. Wie wir bereits erwähnt haben, können auch die unten aufgeführten Gesundheitszustände bestimmte Kontraindikationen haben. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, empfehlen wir Ihnen dringend, sich vor der Anwendung einer Vibrationsplatte mit Ihrem Arzt zu beraten.
- Bei Schwangerschaft
- Thrombose
- Gefäßerkrankungen
- Epilepsie
- Tumore
- Schwere Diabetes
- Künstliche Prothesen
- Leistenbrüche (bestimmte Typen)
- Schwere Migräne
- Neuere chirurgische Wunden
- Implantat, Schrauben, Metallplatten einer neueren Spirale (Intrauterinpessar)
- Akute Erkrankungen und entzündliche Prozesse
- Funktionsstörungen der Netzhaut
Welches sind die besten Vibrationsplattenmarken?
Wie wir bereits diskutiert haben, ist die Herstellung von Vibrationsplatten für die breite Öffentlichkeit noch sehr jung. Erst in der zweiten Hälfte des letzten Jahrhunderts begann man, mit dieser Art von Technologie für den Einsatz bei Weltraummissionen zu experimentieren. Seitdem haben bestimmte Sport- und Fitnessgerätehersteller in ihre eigenen Produkte für den Weltmarkt investiert.
Die deutsche Marke Skandika ist weltweit führend bei Zubehör für Camping, Wandern und Extremsportarten und hat einige der besten Modelle entwickelt, die es auf dem Markt gibt. Durch erhebliche Investitionen
Beträge in die Entwicklung dieser neuen Maschinen investiert, vermarktet sie hochwertige Produkte. Weitere Referenzen in der Branche sind Bluefin Fitness, LifePro oder Vibration Therapeutic (VT).
Einkaufsführer
Wenn es an der Zeit ist, eine eigene Vibrationsplatte zu kaufen, gibt es eine Reihe von Schlüsselfaktoren, die Sie berücksichtigen sollten. Auf diese Weise werden die Leistung und die Funktionen perfekt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abgestimmt. Im folgenden Abschnitt werden wir diese Kriterien im Detail erläutern, damit Sie den besten Kauf tätigen können, um Ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig die Sicherheit zu wahren und potenzielle Verletzungen zu vermeiden.
- Ausbildung
- Programme
- Größe
- Motor
- Häufigkeit
- Sicherheit
Training
Welches Modell Sie wählen, hängt natürlich von der Art des Trainings ab, die Sie absolvieren möchten. Sie sollten jedoch wissen, dass viele Vibrationsplatten die Funktionen bieten, die Sie interessieren. Es ist auch wichtig, dass Sie die Frequenz der Vibrationen sowie die Dauer jedes Satzes richtig messen. Dies wird Ihnen helfen, potenziellen Gesundheitsrisiken vorzubeugen.
Wenn Sie dieses Gerät als Teil eines Rehabilitationsprozesses verwenden oder einfach ein paar Pfunde mehr abnehmen möchten, ist die beste Option der Kauf einer Vibrationsplatte. In dieser Hinsicht sollten Sie wissen, dass Sie auf dem deutschen Markt viele nützliche Modelle finden werden.
Programme
Alle Vibrationsplatten werden mit vorinstallierten Programmen geliefert, die Ihnen helfen, verschiedene Übungen je nach Ihren Zielen durchzuführen. In vielen Fällen können Sie damit auch Ihr ganz persönliches Programm mit den Übungen erstellen, die Sie am häufigsten ausführen oder die Ihnen am besten gefallen.
Andererseits können Sie aber auch jeden Aspekt des Geräts manuell verwalten, um jederzeit eine spezifische Trainingseinheit zu gestalten. Die vorinstallierten Programme helfen Ihnen, Zeit zu sparen und sind so konzipiert, dass sie für jede Situation die besten Übungen bieten – so können Sie keinen Fehler machen, der zu Verletzungen führen könnte.
Größe
Die Vibrationsplatte, die Sie kaufen, sollte über eine breite Basis verfügen, um einen größeren Komfort und eine größere Vielfalt an Übungen zu ermöglichen. Abgesehen davon sind Sie vielleicht auch an Modellen interessiert, die sich leicht und ohne übermäßigen Kraftaufwand transportieren lassen und die bei der Lagerung nicht zu viel Platz beanspruchen. Es ist absolut unerlässlich, dass Sie die Gewichtskapazität des Geräts, das Sie kaufen möchten, überprüfen – insbesondere wenn Sie über 200 Pfund wiegen.
Motor
Die Motorkraft dieser Trainingsgeräte ist sehr wichtig. Dieser Aspekt bestimmt ihre Fähigkeit, Sitzungen mit der richtigen Intensität und unabhängig von Ihrem Gewicht durchzuführen. Denken Sie daran, dass übermäßiger Gebrauch zu Überhitzung führen kann. Der Motor sollte eine Leistung von mindestens 200 Watt haben, aber bedenken Sie, dass Ihre eigene Grösse und die Intensität der Nutzung eine höhere Leistung erfordern können.
Frequenz
Jede Schwingung pro Sekunde entspricht 1 Hz. Wenn das von Ihnen gewählte Modell über eine Leistung von 35 Hz verfügt, bedeutet dies, dass es 2.100 Hz (35 Hz x 60 Sekunden) oder das Äquivalent von 2.100 Schritten erzeugt – was je nach Schritt etwa einer Meile entspricht. Diese Frequenz liefert gute Ergebnisse in sehr kurzer Zeit und ohne Anstrengung.
Allerdings könnten die Übungen ihre Wirksamkeit verlieren, wenn bestimmte Parameter verändert werden. Eine schwerere Person kann diese 35 Hz in 25 oder sogar 20 Hz umwandeln, was nicht ausreicht, um die Körpermasse in Schwingung zu versetzen. Sie sollten auch darauf achten, dass die Vibrationen gleichmäßig über die gesamte Basis verteilt sind.
Sicherheit
Man könnte meinen, dass die Sicherheit bei einem Gerät, das relativ klein ist und bei der Benutzung keinen Aufwand erfordert, kein Thema ist, aber dieser Aspekt bleibt grundlegend. Wenn Sie nichts über Vibrationsplatten wissen oder sie missbräuchlich verwenden, setzen Sie sich potenziellen Unfällen oder Verletzungen aus.
Die Basis des von Ihnen gekauften Modells sollte so breit wie möglich sein, rutschfest und aus starken und robusten Materialien gefertigt sein. Einige Platten sind mit verstellbaren Gurten ausgestattet, um dem Benutzer mehr Komfort und eine korrekte Körperhaltung zu bieten. Auf diese Weise können Sie in völliger Sicherheit und mit Zuversicht trainieren.
Zusammenfassung
Vibrationsplatten sind einfach zu handhabende Geräte, die es uns ermöglichen, die für Fitnessstudios typischen Dienstleistungen bequem von zu Hause aus zu genießen. Denken Sie jedoch daran, dass sie die Ausübung von Sport oder traditioneller körperlicher Aktivität nicht ersetzen können. Sie werden optimale Ergebnisse erzielen, wenn Sie beides kombinieren.
Auf dem deutschen Markt gibt es eine Vielzahl von Modellen, und es ist wichtig, dass Sie bei der Wahl Ihrer eigenen Modelle Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele berücksichtigen. Analysieren Sie gründlich ihre verschiedenen Merkmale und befolgen Sie die Anweisungen genau, wenn Sie eine Vibrationsplatte verwenden. Auf diese Weise vermeiden Sie Missbrauch, der zu Verletzungen bei Ihnen oder zu Schäden am Produkt führen könnte.
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Unsere Auswahl: Die besten Vibrationsplatten
Im folgenden Abschnitt werfen wir einen Blick auf einige der besten Vibrationsplatten auf dem deutschen Markt sowie auf ihre Hauptmerkmale. Bei allen handelt es sich um qualitativ hochwertige und dennoch erschwingliche Bestseller, die von früheren Benutzern gute Bewertungen und Beurteilungen erhalten haben. Letztendlich ist jeder auf der Suche nach einer zuverlässigen Maschine, die alle seine Bedürfnisse erfüllt.
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